【ワーママ必見】保育園の呼び出しにイライラ！仕事との両立で感じる罪悪感を解消する7つの対処法

「また保育園から呼び出しの電話…」「せっかく集中してきたのに！」仕事中に鳴り響く園からの着信に、思わずイラッとしてしまうことはありませんか？職場への申し訳なさや、思うように進まない仕事への焦り。そして、そんな風に感じてしまう自分への罪悪感…。その気持ち、痛いほどわかります。

これは、仕事と育児に真剣に向き合っているからこそ生まれる感情です。

この記事では、なぜ呼び出しにイライラしてしまうのか、その原因を紐解きながら、心がスッと軽くなる具体的な対処法や思考術を徹底解説します。もう一人で抱え込まずに、一緒に乗り越えていきましょう。

1. 保育園の呼び出しでイライラ…これって私だけ？【結論：あなただけではありません】

保育園からの急な呼び出しにイライラしたり、落ち込んだりするのは、

決してあなただけではありません。

多くのワーキングマザーが同じような経験をし、同じように悩んでいます。

1-1. X（旧Twitter）で見つけた共感の嵐！先輩ママたちのリアルな声

SNSを覗いてみると、同じ悩みを抱えるママたちの声がたくさん見つかります。

• 「保育園からの電話、心臓に悪い。またか…って気持ちとごめんねって気持ちでぐちゃぐちゃになる」
• 「会議中に携帯が鳴って、保育園からの着信だった時の絶望感。周りの視線が痛い…」
• 「熱出してる子どもも可哀想だし、職場の同僚にも申し訳ないし、板挟みで本当にしんどい」

このように、多くのママたちが仕事と育児の狭間で、日々奮闘しているのです。

1-2. イライラは子どもを愛していない証拠？いいえ、あなたが頑張っている証拠です

呼び出しにイライラしてしまうと、「母親失格かも」「子どもを可愛いと思えないなんて…」と自分を責めてしまうかもしれません。でも、それは違います。

そのイライラは、あなたが仕事にも育児にも真剣で、どちらも疎かにしたくないという責任感の表れです。

毎日一生懸命頑張っているからこそ、予定通りにいかないことへのもどかしさや焦りが生まれるのです。まずは、そんなご自身の頑張りを認めてあげましょう。

2. なぜ？保育園からの呼び出しにイライラしてしまう5つの原因

では、どうして保育園からの呼び出しにこれほどまでに心が揺さぶられてしまうのでしょうか。その原因を深掘りしてみましょう。

2-1. 原因1：仕事が中断されることへの焦り・ストレス

「やっと集中できてきたのに」「この会議、抜けられないのに」…仕事が強制的に中断されることへのストレスは、イライラの大きな原因です。締め切りが迫っていたり、重要な業務を任されていたりすると、その焦りはさらに大きくなります。自分のペースで仕事を進められないもどかしさが、怒りの感情に繋がってしまうのです。

2-2. 原因2：職場への罪悪感と「申し訳ない」という気持ち

早退や欠勤を繰り返すことで、同僚に仕事のしわ寄せがいってしまうのではないか、という罪悪感も大きなストレスです。周りのスタッフが快く送り出してくれたとしても、「またかと思われているかも」「評価が下がるかも」といった不安が頭をよぎり、肩身の狭い思いをしてしまいます。

2-3. 原因3：「母親だから対応して当たり前」というプレッシャー

「子どものことは母親が対応すべき」という社会や職場、時には家庭内に存在する無言のプレッシャーも、ワーママを追い詰めます。パートナーと対等に協力したいと思っていても、なぜか自分ばかりが対応している状況に、「どうして私だけが？」という不満や孤独感が募ります。

2-4. 原因4：パートナーや周囲のサポート不足による孤独感

パートナーが呼び出し対応に非協力的だったり、近くに頼れる親族がいなかったりする場合、すべての負担が自分一人にのしかかります。誰にも頼れず、相談もできない状況は、精神的な孤独感を深めます。「この大変さを誰もわかってくれない」という気持ちが、イライラを増幅させてしまうのです。

2-5. 原因5：「またか…」終わりが見えない状況への疲弊感

特に子どもが保育園に入りたての頃は、頻繁に体調を崩します。一度呼び出しがあると、「また明日も電話が来るかも…」と不安になり、心休まる時がありません。この終わりが見えない状況が続くと、心身ともに疲弊し、些細なことでもイライラしやすくなってしまいます。

3. 【心の持ち方編】呼び出しのイライラがスッと軽くなる思考術

具体的な対策の前に、まずはあなたの心を少し軽くするための「思考術」をご紹介します。考え方を少し変えるだけで、気持ちが楽になることがありますよ。

3-1. 思考術1：「イライラしてもOK」と自分の感情をまず認める

一番大切なのは、「イライラしてしまう自分」を否定しないことです。

「イライラしちゃダメだ」と感情に蓋をしようとすると、余計に苦しくなってしまいます。「仕事が中断されてイライラするのも、当たり前だよね」「申し訳ない気持ちになるのも、仕方ないよね」と、まずは自分の素直な感情を認めてあげましょう。

3-2. 思考術2：「完璧な両立」という幻想を手放す

仕事も育児も100点満点を目指す「完璧な両立」は、そもそも幻想です。

誰だって、そんなことはできません。「仕事も育児も、8割できれば上出来！」くらいにハードルを下げてみましょう。「今日は早退したけど、午前中は集中できた」「子どものそばにいられたから良かった」など、できたことに目を向ける癖をつけるのがおすすめです。

3-3. 思考術3：「今は子どもの免疫力を育てる大切な時期」と捉え直す

つまり、今の呼び出しは「子どもが強くなるために必要なステップ」と捉え直すことができます。

「今は免疫力アップのボーナスタイムなんだ」と考えることで、少し前向きな気持ちになれるかもしれません。

3-4. 思考術4：他人と比べない。「うちはうち、よそはよそ」と割り切る

SNSで見るキラキラしたワーママや、あまり休まない同僚と自分を比べて落ち込む必要は全くありません。家庭の状況も、子どもの体質も、人それぞれです。

「うちはうち、よそはよそ」と心の中で唱えて、比較の罠から抜け出しましょう。

あなたがあなたらしく、自分のペースで頑張っていることが何よりも尊いのです。

4. 【具体的な行動編】ワーママが実践！呼び出しに備える賢い対処法

心の持ち方を変えたら、次は具体的な行動で備えましょう。事前に準備しておくことで、いざという時の焦りや罪悪感を大きく減らすことができます。

4-1. 対処法1：職場での「仕組みづくり」で罪悪感を減らす

日頃から情報共有し「自分がいなくても仕事が回る」状態を作る

担当業務の進捗状況や関連資料を、常にチーム内で共有できる状態にしておきましょう。共有フォルダを活用したり、チャットツールでこまめに報告したりすることで、あなたが急に不在になっても、他の人がスムーズに業務を引き継げます。

あなたが急に不在になっても、他の人がスムーズに業務を引き継げます。「自分がいなくても仕事が止まらない」という状況は、あなたの罪悪感を軽減する最大の防御策になります。

「お詫び」より「感謝」を伝えるコミュニケーション

早退する際に「すみません」と謝罪ばかりしていると、自分も周りもネガティブな気持ちになりがちです。これからは「ありがとうございます」「助かります」といった感謝の言葉を意識して使いましょう。ポジティブな言葉は、職場の雰囲気を良くし、あなたの心理的負担も軽くしてくれます。

上司や同僚に「呼び出しの可能性」を事前に共有しておく

「子どもがまだ小さく、急な発熱で呼び出される可能性があります」と、日頃から上司や同僚に伝えておくことも大切です。事前に状況を理解してもらうことで、いざという時に「やっぱりね、大丈夫だよ」と快く送り出してもらいやすくなります。

4-2. 対処法2：パートナーとの協力体制を強化する

病児保育やファミサポなど外部サービスをリストアップし共有する

夫婦だけでは対応しきれない時のために、外部のサポートを頼る準備もしておきましょう。

病児保育施設

病気の子どもを専門の施設で預かってくれるサービス

ベビーシッター

自宅にシッターが来て子どもの世話をしてくれるサービス

ファミリー・サポート

地域の住民同士で育児を助け合う自治体の事業

これらのサービスの連絡先や利用方法をリスト化し、パートナーと共有しておくだけで、「いざという時の選択肢がある」という安心感に繋がります。

4-3. 対処法3：自分をケアする時間を確保する

5分でできるストレス解消法リストを作る

忙しい毎日の中でも、意識的に自分を癒す時間を作りましょう。5分でもできる簡単なストレス解消法をリストアップしておくのがおすすめです。

• 好きな音楽を1曲聴く
• 温かいハーブティーを飲む
• 窓を開けて深呼吸する
• 好きな香りのハンドクリームを塗る
• 短いストレッチをする

「何もしない時間」をスケジュールに組み込む

「自分をケアする時間」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、

「何もしないでボーっとする時間」を意識的に作るだけでも効果があります。

手帳やカレンダーに「私の休憩時間」と書き込んで、罪悪感なく休む時間を作りましょう。

5. もしかして環境が合わない？呼び出し頻度を減らすための根本対策

対処法を試しても呼び出しの頻度が高すぎる場合は、根本的な原因が他にあるかもしれません。

5-1. 対策1：子どもの生活リズムを見直す（睡眠・食事・運動）

十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、子どもの免疫力を高める基本です。夜更かしや偏食が続いていないか、今一度生活リズムを見直してみましょう。

5-2. 対策2：かかりつけ医に相談し、登園基準を再確認する

「このくらいの咳なら登園させて大丈夫？」「熱が下がって何日経てばOK？」など、登園の目安に迷う時は、かかりつけの小児科医に相談しましょう。医師の専門的なアドバイスは、的確な判断の助けになります。

5-3. 対策3：保育園の先生と連携し、園での様子を詳しく聞く

送迎の際に、保育園の先生とこまめにコミュニケーションを取りましょう。「園で流行っている病気はありますか？」「日中の子どもの様子で気になることはありますか？」など、積極的に情報を交換することで、家庭でのケアに活かせるヒントが見つかるかもしれません。

5-4. 対策4：【最終手段】転園を検討するという選択肢

もし、保育園の方針（衛生管理や病気への考え方など）が家庭と合わないと感じる場合や、子どもの体質に園の環境が合っていない可能性がある場合は、「転園」を検討するのも一つの有効な手段です。

環境を変えることで、子どもの体調が安定し、呼び出しが減るケースも少なくありません。

6. どうしても辛いなら環境を変えるのも一つの手。新しい保育園を探してみませんか？

「転園」は大きな決断ですが、親子にとってより良い環境を見つけるための前向きな選択肢です。

6-1. 今の園が合わないと感じるサインとは？

以下のようなサインが見られたら、転園を考えてみるタイミングかもしれません。

• 呼び出しの基準が厳しすぎると感じる
• 先生とのコミュニケーションがうまくいかない
• 園の衛生管理や安全対策に不安がある
• 子どもが毎日登園を嫌がる
• 園の教育方針が家庭の考えと合わない

6-2. 転園で解決できること・できないこと

転園は万能ではありませんが、環境を変えることで解決できる問題もあります。

解決できる可能性が高いこと

園の方針とのミスマッチ、物理的な環境（日当たり、園庭の広さなど）、先生との相性

解決が難しいこと

子どもの免疫力が未熟な時期の病気、集団生活での感染症リスクそのもの

6-3. 保育園探しなら「エンクル」が便利！希望に合う園を効率的に探す方法

いざ転園を考えても、仕事と育児をしながら新しい園を探すのは本当に大変ですよね。

そんな忙しいママ・パパの味方になるのが、保育園検索アプリ「エンクル」です。

「エンクル」を使えば、希望の条件に合う園をスマホで簡単に探し、比較検討から見学予約までスムーズに行うことができます。

STEP1: 地図や条件で希望の園を検索

お住まいの地域や勤務先の近くなど、地図から直感的に園を探せます。「病児保育あり」「アレルギー対応」など、細かい条件で絞り込むことも可能です。

STEP2: 気になる園を比較・検討

気になる園をいくつかお気に入り登録すれば、保育時間や料金、特色などを一覧で簡単に比較できます。

STEP3: 見学予約から申し込みまでワンストップ

条件に合う園が見つかったら、サイト上から見学予約の手続きができます。複数の園とのやり取りも一元管理できるので、手間が省けます。

7. 保育園の呼び出しに関するQ&A

最後に、ワーママたちが抱えがちな疑問にお答えします。

7-1. Q. 呼び出しの基準はどの保育園も同じですか？

7-2. Q. 仕事を早退・欠席しすぎると解雇されますか？

7-3. Q. 夫（パートナー）が呼び出しに非協力的なのですが、どうすればいいですか？

8. まとめ

保育園からの呼び出しによるイライラや罪悪感は、仕事と育児に一生懸命なワーキングマザーなら誰もが経験する、ごく自然な感情です。

決して自分を責めないでください。

この記事でご紹介したように、

• 自分の感情を認めて、完璧を目指さない
• 職場や家庭で協力体制を築く
• 外部サービスや転園も視野に入れる

など、打てる手はたくさんあります。

あなたは一人ではありません。様々な工夫やサポートを活用しながら、この大変な時期を乗り越えていきましょう。この記事が、あなたの心を少しでも軽くする手助けとなれば幸いです。

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ぐっちぃ

保活アドバイザーのぐっちぃと申します！
お子さんの預け先で悩む保護者の皆さんに寄り添い、保活をサポートしています。
皆さんの心が少しでも軽くなるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。