【育休明けママ必見】「慣らし保育で仕事休めない！」を乗り切る方法｜先輩ママの1日スケジュール完全ガイド

育休が明け、いよいよ職場復帰。しかし、その直後に多くのワーキングマザーが直面するのが「慣らし保育の壁」です。「子どもがなかなか園に慣れず、頻繁に呼び出しがあるのに、復帰したばかりで仕事は休めない…」そんな板挟みの状況に、不安や焦りを感じていませんか？

仕事と育児の両立は、想像以上に大変なもの。特に慣らし保育期間は、心身ともに大きな負担がかかる時期です。しかし、安心してください。その悩み、あなた一人だけが抱えているわけではありません。

目次

• 1. 「慣らし保育で仕事休めない…」と悩むのはあなただけじゃない
• 1-1. 育休明けのワーママが直面する「慣らし保育の壁」とは？
• 1-2. 罪悪感を感じる必要はない！仕事と育児の両立で大切な心構え
• 2. 慣らし保育期間を乗り切るための5つの事前準備と対策
• 2-1. 職場への事前共有と協力体制の構築
• 2-2. 夫婦間の協力体制とシミュレーション
• 2-3. 病児保育・ベビーシッターの事前登録
• 2-4. ファミリーサポートや祖父母への協力依頼
• 2-5. 完璧を目指さない！家事の「やらないことリスト」作成
• 3. 【勤務形態別】先輩ワーママのリアルな1日スケジュール
• 3-1. 【時短勤務ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）
• 3-2. 【フルタイム勤務ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）
• 3-3. 【ワンオペ育児ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）
• 4. 保育園の送り迎えと帰宅後をスムーズにする時短術7選
• 4-1. 【朝の支度編】前日準備と朝食のパターン化
• 4-2. 【送り迎え編】移動時間を短縮する工夫
• 4-3. 【帰宅後〜夕食編】ミールキットや作り置きの活用
• 4-4. 【お風呂〜寝かしつけ編】ワンオペでも楽になる入浴術と寝かしつけルーティン
• 5. 仕事と育児の両立で心が折れそうな時の処方箋
• 5-1. 自分を責めないで！「まあ、いっか」が合言葉
• 5-2. 5分でできる自分を甘やかす時間を作る
• 5-3. 悩みを共有できる「ママ友」やコミュニティを見つける
• 6. 慣らし保育や育児と仕事の両立に関するQ&A
• 6-1. Q. 慣らし保育はいつから始まりますか？期間はどのくらい？
• 6-2. Q. 子どもの急な発熱。仕事はどうすればいいですか？
• 6-3. Q. 夫（パートナー）が協力してくれません。どうすればいいですか？
• 6-4. Q. 時短勤務に切り替えるか迷っています。メリット・デメリットは？
• 7. まとめ：無理なく両立するためには「自分に合った園選び」が最初の第一歩
• 7-1. 職場復帰後の生活をイメージして保育園を選ぼう
• 7-2. 保育園探しなら「エンクル」で効率的に情報収集

1. 「慣らし保育で仕事休めない…」と悩むのはあなただけじゃない

1-1. 育休明けのワーママが直面する「慣らし保育の壁」とは？

「慣らし保育の壁」とは、子どもが新しい保育園の環境に慣れるまでの期間に、親が仕事との両立で困難に直面する状況を指します。具体的には、以下のような問題が挙げられます。

• 子どもが泣いて登園を嫌がる
• 環境の変化によるストレスで、体調を崩しやすくなる
• 保育時間が短時間から始まり、フルタイムで働けない
• 急な発熱や体調不良で、保育園から呼び出しの連絡が来る
• 復帰直後で有給休暇が使いづらく、仕事を休むことに罪悪感を覚える

これらの問題が重なり、多くのママが「こんなはずじゃなかった…」と落ち込んでしまうのです。

1-2. 罪悪感を感じる必要はない！仕事と育児の両立で大切な心構え

厚生労働省の調査によると、女性の育児休業取得率は80%を超えており、多くの女性が育休を経て職場に復帰しています。つまり、慣らし保育で仕事が休めないという悩みは、ほとんどのワーキングマザーが通る道なのです。

「職場に迷惑をかけて申し訳ない」「子どもに寂しい思いをさせているかも」といった罪悪感を感じてしまうかもしれませんが、その必要は全くありません。大切なのは、完璧を目指さないことです。この時期は、ママも子どもも新しい生活に慣れるための大切な移行期間。すべてを完璧にこなそうとせず、「今はこういう時期だ」と割り切る心構えが、仕事と育児の両立を乗り切るための第一歩になります。

2. 慣らし保育期間を乗り切るための5つの事前準備と対策

慣らし保育の期間をスムーズに乗り切るためには、事前の準備が何よりも重要です。復帰前に以下の5つの対策を講じておくことで、いざという時に慌てず、心に余裕を持って対応できます。

2-1. 職場への事前共有と協力体制の構築

復帰前に、上司や同僚に慣らし保育のスケジュールや、急な呼び出しの可能性があることを正直に伝えておきましょう。「子どもの体調によっては、早退やお休みをいただく可能性があります」と事前に共有しておくことで、周囲の理解を得やすくなり、いざという時にお願いしやすくなります。

2-2. 夫婦間の協力体制とシミュレーション

仕事と育児の両立は、夫婦のチームワークが不可欠です。以下の点について、事前にパートナーと具体的に話し合っておきましょう。

• 保育園の送り迎えの分担
• 子どもが発熱した際、どちらが仕事を休むか、または早退するか
• 家事の分担（朝の準備、夕食、お風呂など）

復帰後のタイムスケジュールを元に、「もし朝子どもが熱を出したら？」といったシミュレーションをしておくと、緊急時も冷静に対応できます。

2-3. 病児保育・ベビーシッターの事前登録

「子どもが病気でも、どうしても仕事を休めない！」という時のために、地域の病児保育施設やベビーシッターサービスに事前に登録しておくことを強くおすすめします。いざという時にすぐ利用できるよう、利用方法や料金、予約の流れを確認しておくと安心です。

2-4. ファミリーサポートや祖父母への協力依頼

近くに頼れる祖父母や親戚がいる場合は、事前に協力を依頼しておきましょう。地域の「ファミリー・サポート・センター」なども、送迎や一時預かりを頼める心強い味方です。登録だけでも済ませておくと、選択肢が広がります。

2-5. 完璧を目指さない！家事の「やらないことリスト」作成

この期間は、家事を完璧にこなすのは不可能です。思い切って「やらないこと」を決め、家事の負担を減らしましょう。

• 平日の夕食はミールキットや作り置きを活用する
• 掃除は週末にまとめて行う
• ネットスーパーや食材宅配を利用して買い物の手間を省く
• 乾燥機付き洗濯機や食洗機など、時短家電に頼る

「やらなければならない」という思い込みを捨てることが、心の余裕に繋がります。

3. 【勤務形態別】先輩ワーママのリアルな1日スケジュール

「他のママたちは、一体どんな毎日を送っているの？」と気になりますよね。ここでは、勤務形態別の先輩ワーママのリアルな1日のタイムスケジュールをご紹介します。ご自身の働き方に近いものを参考に、育休明けの生活をイメージしてみてください。

3-1. 【時短勤務ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）

3-2. 【フルタイム勤務ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）

3-3. 【ワンオペ育児ママ】のタイムスケジュール例（朝・日中・夜）

4. 保育園の送り迎えと帰宅後をスムーズにする時短術7選

保育園の送り迎えから寝かしつけまでの時間は、まさに時間との戦いです。ここでは、怒涛の平日を乗り切るための具体的な時短テクニックをシーン別にご紹介します。

4-1. 【朝の支度編】前日準備と朝食のパターン化

• 前日の夜にできることは全て終わらせる
  • 保育園の連絡帳の記入
  • 翌日に着る服（自分と子ども）の準備
  • 保育園の持ち物（着替え、おむつ、タオルなど）のセッティング
• 朝食は数パターンに固定する
  • 「パンとヨーグルト」「おにぎりと味噌汁」「シリアルとバナナ」など、悩まずに出せるメニューを決めておくと楽です。

4-2. 【送り迎え編】移動時間を短縮する工夫

• 電動アシスト自転車を導入する：坂道や荷物が多い日も楽々移動でき、時間と体力を節約できます。
• 送迎ルートを見直す：少し遠回りでも渋滞しない道や、信号の少ない道を選ぶ方が早い場合があります。

4-3. 【帰宅後〜夕食編】ミールキットや作り置きの活用

保育園帰宅後のスケジュールで最も大変なのが夕食準備です。

• 週末に作り置きをする：きんぴらごぼう、ひじきの煮物、茹でブロッコリーなど、副菜を数品作っておくだけで平日がぐっと楽になります。
• ミールキットやカット野菜を活用する：調理時間を大幅に短縮できます。
• 調理家電を導入する：電気圧力鍋やホットクックなどを使えば、材料を入れてスイッチを押すだけで一品完成します。

4-4. 【お風呂〜寝かしつけ編】ワンオペでも楽になる入浴術と寝かしつけルーティン

• バスチェアやお風呂用おもちゃを活用する：自分が洗っている間、子どもが安全に待てる場所を確保します。
• 寝る前のルーティンを決める：「絵本を読む」「子守唄を歌う」など、毎日同じ流れで寝かしつけをすることで、子どもも眠る準備がしやすくなります。

5. 仕事と育児の両立で心が折れそうな時の処方箋

毎日頑張っていても、ふと「もう無理かもしれない…」と心が折れそうになる時があります。そんな時は、無理せず自分をいたわってあげてください。

5-1. 自分を責めないで！「まあ、いっか」が合言葉

部屋が散らかっていても、夕食がお惣菜でも大丈夫。「今日は疲れたから、まあ、いっか」と自分を許してあげましょう。完璧を目指さないことが、長く走り続けるための秘訣です。

5-2. 5分でできる自分を甘やかす時間を作る

子どもが寝た後や、少し早く起きられた朝の5分間だけでも、自分のためだけの時間を作りましょう。

• 好きな香りのハンドクリームを塗る
• 少し高級なチョコレートを1粒食べる
• 好きな音楽を1曲だけ聴く

ほんの少しの時間でも、心のリフレッシュに繋がります。

5-3. 悩みを共有できる「ママ友」やコミュニティを見つける

「大変なのは自分だけじゃない」と知るだけで、気持ちは軽くなります。保育園の保護者や、地域の子育て支援センター、SNSなどで、悩みを共有できる仲間を見つけるのもおすすめです。

6. 慣らし保育や育児と仕事の両立に関するQ&A

6-1. Q. 慣らし保育はいつから始まりますか？期間はどのくらい？

6-2. Q. 子どもの急な発熱。仕事はどうすればいいですか？

6-3. Q. 夫（パートナー）が協力してくれません。どうすればいいですか？

6-4. Q. 時短勤務に切り替えるか迷っています。メリット・デメリットは？

7. まとめ：無理なく両立するためには「自分に合った園選び」が最初の第一歩

ここまで、慣らし保育を乗り切るための準備や具体的なタイムスケジュール、時短術についてお伝えしてきました。しかし、これらの工夫を実践する上で大前提となる、最も重要なことがあります。

それは、「職場復帰後の生活をイメージし、自分たちのライフスタイルに合った保育園を選ぶこと」です。

7-1. 職場復帰後の生活をイメージして保育園を選ぼう

どんなに素晴らしい保育園でも、毎日の送り迎えが大変だったり、延長保育が利用しづらかったりすると、仕事と育児の両立は途端に困難になります。保活の段階で、復帰後の生活を具体的にシミュレーションし、以下の点をチェックすることが、慣らし保育、ひいてはその後のワーママライフを成功させる鍵となります。

• 場所：自宅や職場からの距離、通勤経路にあるか
• 保育時間：基本の保育時間、延長保育の有無と時間、料金
• 給食の有無：アレルギー対応は可能か
• 病児・病後児保育：併設されているか、連携施設はあるか
• 園の雰囲気や方針：保護者参加の行事の頻度など

7-2. 保育園探しなら「エンクル」で効率的に情報収集

「復帰後の生活まで考えて園を選ぶなんて、情報収集が大変そう…」
そんな忙しいママの保活を力強くサポートするのが、保育園検索サイト「エンクル」です。

「エンクル」を使えば、たくさんの保育園情報を一つひとつ調べる手間が省け、効率的に理想の園を見つけることができます。

STEP1 園を探す

地図やお住まいの地域、こだわりの条件から、あなたのライフスタイルに合った園を簡単に検索できます。

STEP2 園を比較する

気になった園をお気に入り登録すれば、保育時間や料金などの条件を一覧で簡単に比較検討できます。

STEP3 園を見学予約する

条件に合う園が見つかったら、サイト上からスムーズに見学予約の手続きが可能です。

STEP4 園を見学する

見学時に感じたことや質問の答えは、「見学日記」機能に記録。後から見返して、じっくり比較できます。

STEP5 比較・共有する

記録した見学日記は、専用リンクでパートナーや家族に簡単にシェアできます。夫婦で相談しながら園選びを進められます。

育休明けのスムーズなスタートは、保活から始まっています。「エンクル」を活用して、あなたと子どもにぴったりの保育園を見つけ、自信を持って職場復帰への第一歩を踏み出しましょう。

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ぐっちぃ

保活アドバイザーのぐっちぃと申します！
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皆さんの心が少しでも軽くなるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。