【プレママ必見】妊娠中にやっておけばよかったことリスト！食事・旅行から保活まで、先輩ママの後悔から学ぶ完全ガイド

「出産おめでとう！」の祝福ムードの裏で、多くの先輩ママが口にする「あ〜、妊娠中にアレをやっておけばよかった…」という後悔の声。

あなたも「貴重なマタニティ期間、何をすればいいんだろう？」「産後の生活って、今とどう変わるの？」と漠然とした不安や焦りを感じていませんか？

この記事では、単なる「やりたいことリスト」ではなく、先輩ママたちのリアルな後悔の声をもとに、「産後の生活を本気で楽にする」ための準備リストを厳選してご紹介します。

食べ物や旅行といった楽しみから、見落としがちな「保活」まで網羅。この記事を読めば、後悔のないマタニティライフを送り、笑顔で最高の育児スタートを切ることができます。

目次

• 1. 【先輩ママの声】妊娠中にやっておけばよかった！後悔しないためのToDoリスト
  • 1. 自分のための時間：心と体のメンテナンス
  • 2. 夫婦2人だけの時間：思い出作りと将来設計
  • 3. 未来のための準備：産後の生活を楽にするタスク
  • 4. 【特に重要】見落としがちな「保活」の準備
• 2. 【自分の時間編】産後はしばらくお預け！心と体を満たす自分メンテナンス
  • 1. 産後なかなか行けない外食を堪能する（焼肉・寿司・ラーメンなど）
  • 2. 時間のかかる美容院・ネイルサロン・エステに心ゆくまで行く
  • 3. 歯の治療は安定期（妊娠中期）までに終わらせるのが鉄則
  • 4. 一人で映画鑑賞・カフェ・ショッピングを満喫する
• 3. 【夫婦の時間編】産後の関係を円滑にする2人だけの思い出作り
  • 1. カウンター席の高級レストランやオシャレなバーでディナーデート
  • 2. 身軽なうちに泊まりがけの旅行（マタ旅）へ行く
  • 3. これからの子育て方針やお金についてじっくり話し合う
• 4. 【準備編】未来の自分が感謝する！産後の生活が劇的にラクになるタスク
  • 1. ベビー用品を迎える前に！家の中の徹底的な断捨離と模様替え
  • 2. 登録だけでもOK！ネットスーパーや食材宅配サービスを比較検討
  • 3. 家計の見直しと保険の加入・確認を済ませておく
• 5. 【最重要】先輩ママが一番後悔してる「保活」は妊娠中から始めるべき？
  • 1. なぜ妊娠中からの保活がおすすめなの？産後のリアルな声
  • 2. 産後からの保活は想像以上に大変！立ちはだかる3つの壁
  • 3. 妊娠中にできる保活の3ステップとは？
  • 4. 保活はいつから始めるのがベスト？スケジュール例を紹介
• 6. 妊娠中にやっておけばよかったことに関するQ&A
  • 1. Q. 妊娠中の食事で特に気をつけるべき食べ物は何ですか？
  • 2. Q. マタ旅はいつ頃までに行っていいですか？注意点は？
  • 3. Q. 保活って具体的に何から始めればいいか分かりません。
• 7. まとめ：後悔のないマタニティライフで、最高の育児スタートを切りましょう

1. 【先輩ママの声】妊娠中にやっておけばよかった！後悔しないためのToDoリスト

まずは、先輩ママたちが「出産前にやっておけばよかった」と後悔していることをリスト形式でご紹介します。この記事では、これらの項目を一つひとつ詳しく解説していきます。

1. 自分のための時間：心と体のメンテナンス

• 産後なかなか行けない外食（焼肉・寿司・ラーメンなど）を堪能する
• 時間のかかる美容院・ネイルサロン・エステに行く
• 歯の治療を安定期までに終わらせる
• 一人で映画鑑賞・カフェ・ショッピングを満喫する

2. 夫婦2人だけの時間：思い出作りと将来設計

• カウンター席の高級レストランやオシャレなバーでディナーデート
• 身軽なうちに泊まりがけの旅行（マタ旅）へ行く
• これからの子育て方針やお金についてじっくり話し合う

3. 未来のための準備：産後の生活を楽にするタスク

• ベビー用品を迎える前に家の中を徹底的に断捨離・模様替えする
• ネットスーパーや食材宅配サービスを比較検討する
• 家計の見直しと保険の加入・確認を済ませておく

4. 【特に重要】見落としがちな「保活」の準備

2. 【自分の時間編】産後はしばらくお預け！心と体を満たす自分メンテナンス

出産後は、赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分のための時間はほとんど取れなくなります。今のうちに、自分の心と体を満たす時間を存分に楽しみましょう。

1. 産後なかなか行けない外食を堪能する（焼肉・寿司・ラーメンなど）

結論から言うと、産後すぐは外食のハードルが非常に高くなります。 なぜなら、授乳やオムツ替えのタイミングが読めず、赤ちゃんがいつ泣き出すかわからないため、ゆっくり食事を楽しむことが難しいからです。

特に、以下のようなお店は赤ちゃん連れでは行きにくいため、妊娠中に行っておくことを強くおすすめします。

• 焼肉・鉄板焼き: 熱い鉄板や煙が危ない
• カウンター席のお寿司屋: 席が狭く、ベビーカーを置くスペースがない
• 人気のラーメン屋: 行列に並ぶのが難しく、滞在時間も短い

出産前に食べたいものをリストアップして、夫婦や友人と心ゆくまで堪能しておきましょう。

2. 時間のかかる美容院・ネイルサロン・エステに心ゆくまで行く

産後は数時間単位で家を空けることが難しくなります。カラーやパーマ、ジェルネイル、エステなど、長時間かかる施術は妊娠中に済ませておくのがベストです。

つわりが落ち着く安定期に入ったら、リラックスできる時間を確保しましょう。産後しばらくは美容院に行けなくても良いように、手入れが楽な髪型にしておくのもおすすめです。

3. 歯の治療は安定期（妊娠中期）までに終わらせるのが鉄則

虫歯や歯周病の治療は、必ず妊娠中に終わらせておきましょう。 なぜなら、妊娠中はホルモンバランスの変化やつわりによる歯磨き不足で、口内環境が悪化しやすいためです。

また、歯周病菌は早産や低体重児出産のリスクを高めるという報告もあります。出産後は歯医者に通う時間を確保するのが難しくなるため、体調が安定している妊娠中期（5〜7ヶ月頃）までに治療を完了させておくのが鉄則です。治療の際は、必ず妊娠中であることを歯科医に伝えてください。

4. 一人で映画鑑賞・カフェ・ショッピングを満喫する

出産後は、「一人で静かに過ごす時間」が驚くほど貴重になります。誰にも気兼ねなく、自分のペースで過ごせる時間を大切にしましょう。

• 映画館で最新作を観る
• お気に入りのカフェで読書する
• ゆっくりと洋服や雑貨を見て回る

当たり前のようにできていたことが、産後は特別なことになります。ぜひ、妊娠中にやっておけばよかったと後悔しないよう、一人の時間を満喫してください。

3. 【夫婦の時間編】産後の関係を円滑にする2人だけの思い出作り

赤ちゃんが生まれると、生活は赤ちゃん中心に一変します。夫婦2人だけの時間を楽しみ、これからの家族について話し合うことは、産後の良好なパートナーシップにも繋がります。

1. カウンター席の高級レストランやオシャレなバーでディナーデート

赤ちゃん連れではなかなか行けない、大人な雰囲気のお店でデートを楽しむのは、出産前の最高の思い出になります。

夜景の見えるレストランや、静かなジャズが流れるバーなど、夫婦2人だからこそ楽しめる空間で、ゆっくりと会話を楽しみましょう。この特別な時間が、産後の大変な時期を乗り越えるための大切なエネルギーになります。

2. 身軽なうちに泊まりがけの旅行（マタ旅）へ行く

体調が安定している時期であれば、泊まりがけの旅行（マタ旅）もおすすめです。赤ちゃんが生まれると、荷物も移動の負担も格段に増えるため、身軽に旅行できるのは妊娠中ならではの特権です。

温泉でのんびりしたり、美味しいものを食べたり、美しい景色を眺めたり。無理のないスケジュールで、2人だけの思い出を作りましょう。旅行に行く際は、必ず事前にかかりつけの産婦人科医に相談してください。

3. これからの子育て方針やお金についてじっくり話し合う

楽しい思い出作りと合わせて、これからの家族について真剣に話し合う時間を持つことも非常に重要です。

• 子育ての方針: どんな子どもに育ってほしいか、どんな関わり方をしたいか
• 家事・育児の分担: 産後の具体的な役割分担
• お金の話: これからかかる教育費や、働き方の変化に伴う家計の管理方法

産後は心身ともに余裕がなくなり、冷静な話し合いが難しくなることも。お互いの価値観を共有し、協力体制を築いておくことが、産後のすれ違いを防ぐ鍵となります。

4. 【準備編】未来の自分が感謝する！産後の生活が劇的にラクになるタスク

楽しみだけでなく、実用的な準備も進めておきましょう。妊娠中に少し頑張っておくだけで、産後の生活が驚くほどスムーズになります。

1. ベビー用品を迎える前に！家の中の徹底的な断捨離と模様替え

赤ちゃんが生まれると、ベビーベッド、ベビーカー、おむつ、洋服など、物が一気に増えます。赤ちゃんを迎えるスペースを確保するためにも、家の中の断捨離は必須です。

不要なものを処分し、赤ちゃんが安全に過ごせるように家具の配置を見直しましょう。重いものを動かすのはパパの協力が不可欠です。産後は片付けをする体力も時間もないため、体が動くうちに済ませておくのが賢明です。

2. 登録だけでもOK！ネットスーパーや食材宅配サービスを比較検討

結論から言うと、産後の買い物は想像以上に大変です。 赤ちゃんを連れてスーパーに行き、重い荷物を持って帰るのは重労働。そんな時に心強い味方になるのが、ネットスーパーや食材宅配サービスです。

複数のサービスがあるので、妊娠中にそれぞれの特徴を比較検討し、いくつか登録だけでも済ませておきましょう。

サービスの種類

特徴

こんな人におすすめ

ネットスーパー

いつものスーパーの商品を最短当日で届けてくれる

欲しいものが決まっている、すぐに届けてほしい

食材宅配（ミールキット）

カット済みの食材と調味料がセットで届き、短時間で調理可能

料理の時間を短縮したい、献立を考えたくない

食材宅配（生協など）

食材や日用品を週に1回まとめて届けてくれる

安全性の高い食材を選びたい、計画的に利用したい

いざという時にすぐに使えるように準備しておくだけで、心の余裕が生まれます。

3. 家計の見直しと保険の加入・確認を済ませておく

子どもが生まれることは、家計を見直す絶好のタイミングです。出産費用やこれからの教育費など、将来必要になるお金を把握し、計画的な貯蓄プランを立てましょう。

また、家族が増えるにあたり、生命保険や学資保険の加入・見直しも検討すべきです。お金に関する手続きは、時間と手間がかかるもの。比較検討や相談など、時間に余裕のある妊娠中に済ませておくことを強くおすすめします。

5. 【最重要】先輩ママが一番後悔してる「保活」は妊娠中から始めるべき？

ここまで様々な「やっておけばよかったこと」を挙げてきましたが、中でも多くの先輩ママが「もっと早くから始めればよかった」と後悔するのが「保活（保育園探し）」です。

1. なぜ妊娠中からの保活がおすすめなの？産後のリアルな声

結論から言うと、妊娠中から保活を始めることで、産後の心身の負担を大幅に減らすことができるからです。

多くのママは「出産してから考えればいいや」と思いがちですが、産後の現実は想像以上に過酷です。

• 「出産後は寝不足と疲労で、保育園の情報を調べる気力もなかった」
• 「首のすわらない赤ちゃんを連れて、何件も保育園を見学して回るのは本当に大変だった」
• 「いざ探し始めたら、人気の園はすでに定員いっぱいで焦った」

このような後悔の声を上げないためにも、体調が安定している妊娠中に情報収集だけでも始めておくことが、スムーズな職場復帰への第一歩となります。

2. 産後からの保活は想像以上に大変！立ちはだかる3つの壁

産後から保活を始めると、主に3つの壁が立ちはだかります。

1. 情報収集の壁: 自治体の複雑なルール、無数にある保育園の種類…。育児の合間に膨大な情報を整理し、理解するのは至難の業です。
2. 体力の壁: 赤ちゃんを連れて役所に行ったり、見学のアポイントを取って複数の園を回ったりするのは、産後の体には大きな負担となります。
3. 精神的な壁: 「希望の園に入れなかったらどうしよう」「仕事に復帰できないかもしれない」という焦りや不安が、育児を楽しむべき時期の大きなストレスになります。

これらの壁を乗り越えるためにも、妊娠中からの準備が非常に有効なのです。

3. 妊娠中にできる保活の3ステップとは？

「保活って言われても、何から始めればいいの？」という方のために、妊娠中にできる保活の3ステップをご紹介します。

STEP1：情報収集（自治体の窓口、Webサイトで基本を知る）

まずは情報収集からスタートです。自宅でできることばかりなので、体調の良い時に少しずつ進めましょう。

• 住んでいる自治体の役所の窓口（保育課など）に行く、またはWebサイトを確認する
  • 認可保育園の申し込みスケジュール
  • 必要書類
  • 選考基準（点数制度）
  • 昨年度の各保育園の入園最低点数
• 自宅や職場近くにどんな保育園があるかリストアップする
  • 認可保育園、認証保育所、認可外保育施設など、種類も把握しておく

STEP2：保育園の見学（オンライン見学も活用）

気になる保育園がいくつかリストアップできたら、次は見学です。身軽に動ける妊娠中に見学を済ませておくと、産後の負担が格段に減ります。

園の雰囲気や保育士さんの様子、子どもたちの表情など、実際に見てみないと分からないことはたくさんあります。最近では、オンラインで見学を実施している園も増えているので、積極的に活用しましょう。

STEP3：申し込み準備（必要書類の確認）

申し込みに必要な書類を確認し、自分で準備できるものは揃えておきましょう。特に、勤務（内定）証明書は会社に発行を依頼する必要があるため、早めに準備しておくと安心です。

4. 保活はいつから始めるのがベスト？スケジュール例を紹介

保活のスケジュールは、子どもの生まれ月や自治体によって異なりますが、一般的な4月入園を目指す場合のスケジュール例をご紹介します。

※申し込み時期は自治体によって大きく異なります。必ずご自身の自治体のスケジュールを確認してください。

6. 妊娠中にやっておけばよかったことに関するQ&A

最後に、プレママが抱きがちな疑問にQ&A形式でお答えします。

1. Q. 妊娠中の食事で特に気をつけるべき食べ物は何ですか？

2. Q. マタ旅はいつ頃までに行っていいですか？注意点は？

3. Q. 保活って具体的に何から始めればいいか分かりません。

7. まとめ：後悔のないマタニティライフで、最高の育児スタートを切りましょう

今回は、先輩ママたちのリアルな声をもとに、妊娠中にやっておけばよかったことをリストアップし、詳しく解説しました。

• 自分の時間: 産後は難しくなる外食や美容、一人の時間を満喫する
• 夫婦の時間: 2人だけの思い出を作り、将来について話し合う
• 未来の準備: 断捨離や各種手続きを済ませ、産後の生活を楽にする
• 最重要タスク: 産後の負担を減らすために、妊娠中から保活を始める

貴重なマタニティ期間をどう過ごすかで、産後の生活の質は大きく変わります。

特に、多くの先輩ママが後悔し、産後の負担を大きく左右するのが保活です。
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